今のところ、45日続いてます。土日もかかさず、毎日続いてます。結構これって、凄いこと。
前も、習慣化を試みたことはありますが、
その時は、1か月の間に、数日出来ない日があったのです。
そういいながらも、なんとか習慣化出来たものの、
目的を達成してしまうと、
いつのまにか習慣にしなくなってしまいました。
（だから、習慣化できたとは言えない．．．）
今回のチャレンジは、その時とは別のものですが、
生活習慣の中で、ずーっと習慣にしたくて、
ずーっと出来ていなかったこと。
それを再び習慣化してみよう、と思ったきっかけは、
を開催している、黒丸先生のアドバンスセミナー、
「意思力・習慣力セミナー」という講座です。
あと、そこでも参考図書としてとりあげられていた、
「小さな習慣」という本。
そこには、初めに行動を起こす意志の力が
少しの力で済むように、習慣にしたいことを、
自分が笑っちゃうくらい、
馬鹿馬鹿しい小さなステップにする、とあるのです。
例えば、毎日本を読みたいと言う場合は、
「毎日2頁読む」とか。そのページ数を超えて読むのは、おまけ。
あと、
・慣れたからといって、むやみに設定した習慣を
増やしたりしないこと。
・3、4つの習慣を同時に初めてもいいけど、
全部合わせても10分くらいで終わるような設定にすること。
・調子が悪い日でもできるようなものにすること。
・毎日記録すること。
これをポイントで設定した習慣が、今迄続いているのです。ワタシは、３つの習慣を同時に行っているのですが、
意外とこの方法が、ワタシには合っているようです。
そして続けられているという達成感が、
生活自体にも影響を与えていて、改善していいて、
それも嬉しくて続けるモチベーションに繋がってます。
このまま、自然な習慣になるように、続けいけるよう、
自分自身に乞うご期待。
